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일상상식

피부미용 건강에 좋은과일 먹어볼까?



콜롬버스가  열대과일인 파파야를 처음 맛본뒤 그 향과 맛에 반해 "천사의 열매"라고 했다는군요.
단백질 분해효소가 있어 고기와 궁합이 맞고 ,고기를 연하게 하는 연화제로도 쓰인 답니다.
저칼로리식품, 비타민 C,  카로티노이드 풍부, 노화방지 식품이고요.
과일안의 씨를 숟가락등으로 긁어내고 드시면 됩니다.


◆ 칼로리

25kcal / 100g
 


◆ 좋은과일 고르기

껍질이 깨끗하고 노란색을 띄는 것이 좋은것.









 
개구리알 같죠?  ^^





 


피부건강,감기예방,피로회복에 좋음.

비타민C가 풍부하여 피부노화를 막는데 효과적임.
단,과즙에 당분이 많아 과량섭취는 주의.


◆ 칼로리

31kcal / 100g


◆ 좋은과일 고르기

향이좋고 무게가 있는것이 좋음










과일중의 다이아몬드로 불린다.
안토시아닌성분이 심장질환과 뇌졸중 그리고 당뇨치료에 효과가 있다고 합니다.
또한 노화방지와 불면증에도 효과가 있다고 함.
하지만 설탕에 절인 체리는 안토시아닌 성분도 적은데다가 당분함량도 높기때문에 과다섭취는 금물.


◆ 칼로리

60kcal / 100g





◆ 좋은과일 고르기

크고 단단하며 과즙이 풍부하고 익을 때 적갈색을 띠는 것이 좋다고 함